야 초

소변은 참고 대변은 참지 마세요. 대장 방광 건강비결 [글쓰는 닥터]중년 이후 많은 사람들이 소변과 대변 문제로 고민한다. 방광은 나이가 들수록 탄력이 줄고 민감성이 높아져 소변을 자주 보게 된다. 이때 소변을 참는 것이 방광 훈련에 도움이 된다. 반면, 대변은 참으면 안 된다. 변의를 느낄 때 즉시 배출해야 치질이나 변비를 예방할 수 있다. 소변과 대변 문제는 배출기관이 노화되더라도 관리와 훈련을 통해 개선이 가능하다.◇방광 살리는 소변 타이밍/조선일보 유튜브 '글쓰는 닥터'.남성의 경우, 전립선이 커지면서 요도를 압박해 소변 배출이 어려워질 수 있다. 이때 소변을 참아 방광에 충분한 양이 모일 때 배출하는 것이 좋다. 방광이 일정량의 소변을 모을 때까지 참아주면 뇌는 자연스럽게 소변을 참는 신호를 학..

하루 8000보·빨리 걷기 20분… 病 막는 '걷기 황금 비율'일본 건강 장수 의료센터걷기·질병 개선 효과 연구사진=게티이미지코리아“하루 8000보를 걷고, 그중 20분을 빠르게 걸으면, 거의 모든 질병을 예방할 수 있습니다.”일본 최초 장수 연구소인 도쿄 도립 건강 장수 의료 센터 노화 제어 연구팀이 하루 걸음 수와 그중 빨리 걸은 시간이 얼마냐에 따라 질병 예방 효과가 얼마나 차이나는지를 20년에 걸쳐 추적 관찰한 연구가 일본서 화제다. 기적의 연구, ‘걷기 황금 비율’이라고 불리며, 건강 정보 관련 언론 기사나 인터넷 사이트에 빠짐없이 등장한다.그래픽=양진경도쿄 건강 장수 의료 센터 노화 제어 연구팀 운동과학 연구실장 아오야나기 유키리 박사팀은 군마현의 한 지역에 사는 65세 이상 전 주민 5000..

이재명 판결에서 드러난 '재판 생중계'의 필요성[아무튼, 주말][서민의 정치 구충제]피고인 이재명은 생중계 찬성했을까일러스트=유현호더불어민주당이 국민의힘 주진우 의원을 허위 사실 적시 명예훼손 혐의로 경찰에 고발했다. 그가 “(공직선거법 재판의 피고인 이재명 대표가) 스스로의 인권을 내세워 국민의 알 권리를 묵살하고 재판 생중계를 반대한 것에 심히 유감을 표명한다”는 입장문을 냈기 때문이란다. 그럼 이재명은 생중계를 찬성했을까.민주당은 당명과 달리 이 대표 1인 독재가 최고조에 이른 정당. 평상시 이재명에게 누가 되는 말을 못 하는 것은 물론이고, 그가 성남시장 시절 저지른 비리로 검찰에 출석할 때도 수십 명씩 배웅을 나왔을 정도다. 지난 공직선거법 재판이 열린 날은 평일인 금요일 오후였지만, 민주당 의..